白髪の予防

白髪を増やさない方法に、「抜かない」というものがあります。
これは以前からいわれていることで、「抜くと多くなるから」という方もいるそうですが、言葉としては間違いかもしれません。

正しく表現するなら、「新しく生える髪の毛が白い場合がある」で、私たちの髪の毛は１日でも沢山の本数が抜けており、また新しく生えてきます。
抜ける毛を補うといった感じです。
メラノサイトが減少しているのであれば、新しく生えてくる髪の毛も白いものが多くなるということです。

白髪の原因は老化や紫外線などのダメージを受け、メラノサイト（色素細胞）が減少、あるいは上手く働かないことが原因です。

ということは、予防をするなら、老化を防ぎ、ダメージを防げばいいということになります。

髪の毛に良いといわれる成分に、「銅」や「亜鉛」があります。

銅は豆類や貝類、動物の内臓などに多く含まれています。
亜鉛は貝、納豆、鳥のレバーなどに含まれています。

動物性のものから多く取り入れるより、植物性のもの
を多めに取り入れると良いかもしれません。ナッツ類
には抗酸化作用の高い食材もありますので、アンチエ
イジングにも繋がります。

どちらの成分も過剰摂取は良くありませんので、出来るだけ食事から補うといった形がいいでしょう。
他に、ミネラルやビタミンも取り入れてください。
バランスが第一です。

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